Trainingsplan - Kritik

[MuckiJoe]

@MuckiJoe
kannst du etwas zu meinem Plan sagen ?

lg

Ich finde deinen plan etwas ineffizient, weil das meines erachtens nach zuviele Übungen für einen 2er sind. bei deinem jetziges status musst du stärker werden, ordentlich stark wird man nur wenn man den fokus auf wenige übungen legt und in ihnen seine ganze kraft mit einem ausgeruhten körper stecken kann. Erholung, dh pflege des Körpers, ist das zweite training welches 24h nebenherläuft.

ich war schon immer großer fan von dem wkm-plan, den etwas auf seine individuellen Bedürfnisse (Übungsvariationen und max. 2 zusätzliche Übungen) angepasst und gut. in dem push-plan hast du 16 Sätze mehrgelenksübungen und in dem push-plan hast du 13 arbeitssätze durch mehrgelenksübungen im pull-plan drin. das macht 29sätze, das zweimal die woche sind 58sätze in der Woche. du wirst dich so fast unmöglich langfristig steigern können, weil mit 1 1/2 jahren und deinen daten ist deine belastungs-kapazität auch noch ziemlich gering. ich würde hier sagen, mit diesem plan sind Verletzungen in deinem fall vorprogrammiert (das ist das schlimmste was passieren kann.).