Zu PhilippAlex wie machst du das denn ? Nach dem Training einen Shake bekomm ich auch noch hin und ne Mahlzeit(in Form von KH) aber danach nochmal eine Stunde später was ? Oder isst du nur wenig KH und dann nochmal richtig ? Also mich machen 2 Teller Nudeln oder ne Schüssel Haferflocken schon gut satt