Es steht wenig da: männlich oder weiblich, Alter, Trainingszustand, wie gross und wie schwer, angestrebtes Gewichtsziel (wohl unter dem jetzigen?) Klar ist der Gesamtumsatz weit über den 1500. Also Grundumsatz + Umsatz aus Berufstätigkeit usw. + Umsatz aus Training und ggf. weiterem Sport = Gesamtumsatz. Dieser wird im Durchschnitt täglich unterschritten, bei einem normal grossen Mann bspw. um 300 Kal. pro Tag. Nebenbei Training bspw. WKM plus Cardio wenn gewünscht. Nach Erreichen des Gewichtsziels Zwischenbilanz ziehen und neue Ziele setzen. In Monaten bzw. 1-2 Jahren rechnen und dran bleiben!