das ist doch nicht dein erster EP den du hier vorstellst, oder?

was soll der Shake da nach dem Aufasthen?
lass das weg oder iss gleich was festes

100g Dextro im PWO? viel zu viel
nimm 40-50g und iss mehr richtige Nahrung

Fett und Gemüse kommen viel zu kurz
Eiweiß find ich zu viel

wie weit vor dem Training ligt die letzte Mahlzeit?