Deine Waden können garnicht so gut sein, dass du sie nicht trainieren solltest. Für mich sieht das nach Disco aus: Alibi-Beintraining und viel zuviel Oberkörper.
Du scheinst noch zu Glauben, dass viel viel hilft. Dem ist nicht so!
Den besten Zuwachs hast du, wenn du deinen Körper insgesamt ausgewogen trainierst. Das heißt Grundübungen an erster Stelle und zwar für den ganzen Körper