so hab mich ein wenig eingelesen ... trotzdem habe ich noch eine frage zum 3er split :
1. mo: brust+arme
mi: beine+waden
fr: rücken+schultern

2. mo: brust+trizeps
mi: beine+waden
fr: rücken+schultern+ bizeps

Soll ich nach 1. oder 2. trainieren ? mit gründen bitte
ich persönlich halte den 2. für besser da bei brust der trizeps mittrainiert wird und ich im anschluss auch nur den trizeps trainiere . dasselbe bei rücken/schulter da im anschluss den ein wenig vorbelasteten bizeps .
würd mich intressieren ob ich da falsch liege und wenn ja , warum danke im vorraus
lg ed1inga