Bin neu, paar Fragen.

[Eisenlehrling]

@PhilippAlex Der für mich erstellte Trainingsplan sieht so aus. (Die kg habe ich nach 2 Monaten Training teilweise erhöht).
1) 10 Minuten Cardio-Training auf dem Rad oder Band
2) Beinpresse 3 x 10, 70 kg
3) Schulterpresse 3 x 10, 20 kg
4) Pectoral 3 x 10, 45 kg
5) Low Row 3 x 10, 45 kg
6) Lat-Pull 3 x 10, 47 kg
7) Trizeps 3 x 10, 40 kg
8) MTS-Bankdrücken 3 x 10, 15 kg
9) MTS-Schrägbankdrücken 3 x 10, 15 kg
10) Butterfly Reverse 3 x 10, 30 kg
11) Bauchmuskelmaschine 3 x 10, 5 kg
12) Hyperextension 3 x 15

[Gery68]

@PhilippAlex Der für mich erstellte Trainingsplan sieht so aus. (Die kg habe ich nach 2 Monaten Training teilweise erhöht).
1) 10 Minuten Cardio-Training auf dem Rad oder Band
2) Beinpresse 3 x 10, 70 kg
3) Schulterpresse 3 x 10, 20 kg
4) Pectoral 3 x 10, 45 kg
5) Low Row 3 x 10, 45 kg
6) Lat-Pull 3 x 10, 47 kg
7) Trizeps 3 x 10, 40 kg
8) MTS-Bankdrücken 3 x 10, 15 kg
9) MTS-Schrägbankdrücken 3 x 10, 15 kg
10) Butterfly Reverse 3 x 10, 30 kg
11) Bauchmuskelmaschine 3 x 10, 5 kg
12) Hyperextension 3 x 15

Und das ist dein TP den Dir ein Trainer erstellt hat?

Gerade für Anfänger ist ein Training mit freien Gewichten wesentlich besser als an Maschinen.

Mit Sicherheit wird Dich keiner im Freihantelbereich auslachen, wenn Du ernsthaft trainierst.
Bei spitzen Sprüchen, einfach bewundern und Fragen wie er so massiv geworden ist