Training von Mi, 31.07.:

Beine weggelassen, weil wir danach noch bolzen waren. Jaja, schimpft mich ruhig Discopumper

LH-Rudern:
60kg x 8 x 3
Schwer, aber gut. Muskelgefühl auch gut.

Kurzhanteldrücken negativ:
27,5kg x 8
27,5kg x 7

War okay.

Flys:
12,5kg x 10 x 2

Guter Pump.

Rotatoren + Waden + Griffkraft + Bizeps pumpen.