problemzone brust!

[spiderschwein77]

was haste denn alles gegessen?
Nüsse leinöl und gute fette lassen die kcal schnell steigen
Haferflocken sind auch gut

[HDMM]

Dumme Frage: habe hier nicht deine Körpergrösse und Gewicht sehen können.

Wieviel Kcal brauchst du denn?

Kann es sein das du irgendwie gekocht und ungekocht beim kcal zählen durcheinander bringst? Also 2000kcal sind nicht extrem viel das man schon würgen muss?

[Sternekochultra]

Glücklicherweise hab ich in meiner Ausbildung als koch kcal rechnen gelernt und bringe nichts durcheinander.....bin 178 cm groß....wiege 92 kg....ich denke als normalo brauche ich mindestens 2000kcal...mein essen bestand aus verschiedenen guten lebensmitteln wie Haferflocken, obst, nudeln, fisch, gute fette und quark....aber ich komme nicht mal annähernd auf 2600-3000kcal...und ja bei dieser menge an essen muss ich fast würgen....noch mehr essen geht einfach nicht....

[a96s]

Du wiegst 92kg bei 178cm und kannst nur so wenig essen?
Also Vergleichswert - ich habe auf diese Größe ca. 76kg und bin momentan bei 2900-3000kcal pro Tag.

[Sternekochultra]

Wie das geht weiß ich auch nicht....hab beruflich sogar ne stehende/laufende Tätigkeit und dazu psychischen stress....keine Ahnung warum ich soviel wiege...*jammer*

[HDMM]

Du bist Koch?

Sorry, aber die Kalorien die du da erwähnst sind nicht möglich bei deinem Übergewicht (egal ob Muskeln oder Fett).

Ich dachte nur. Weist du, viele gehen hin und nehmen einen Beutel Reis (125g, ungekocht), kochen den udn essen den. Danach gehen sie nachschauen was 125g gekochter Reis an Kcal haben anstatt 125g ungekocht.

[Sternekochultra]

Ja hab ich gelernt aber seit 10jahren raus....und ich hab heute wirklich mit hängen und würgen die knapp 2000kcal erreicht...hab extra 2mal Haferflocken gegessen damit ich dahin komme...ich hab null Ahnung wie das mit dem Übergewicht geht....

Soll ich mal alles genau Aufführen was ich gegessen habe? Vielleicht bringt das mehr...

[HDMM]

Kannst du nicht einfach mal alles aufzählen was du heute gegessen hast? Also auch die Gramm?

[Sternekochultra]

Also
Frühstück: 40g Haferflocken mit 250g Quark
Mittag: 400g Lasagne
Zwischen: 100g Haferflocken mit 200ml Milch 1 apfel
Zwischen: 1 dose sardinen abgetropft 90g mit 10ml leinöl
Abendbrot: 50g pumpernickel mit 48g Kochschinken 1banane

[HDMM]

Also deine gezählten Kalorien hauen gut hin.

Wenn das essen dir schwer fällt, dann kannst du doch versuchen dir einen Shake zu machen. Ich habe heute z.B. mir diesen gemacht:

200ml Ziegenmilch
20g Honig
300g Johannisbeeren

315 kcal.

Bei dem ganzem trockenem Essen von dir hätte ich auch keine Lust mehr als 2000kcal zu essen.
Versuche doch mal ein Shakes (natürliche) zu machen.

Ich habe zum Frühstück z.B. diesen hier:

250ml Ziegenmilch
50ml Karottensaft
30g Haferflocken
8g Leinsamen
8g Weizenkeime
8g Weizenkleie
20g Blütenpollen-Granulat
10g Trink-Gelatine
10g Honig
1 Apfel

Das sind 622 kcal. Hält mich bis 9:30 etwa satt.

Dein Frühstück hat nicht mal 300 kcal. stopft aber weil alles so dick ist.

Dein Essen würde mir aus dem Hals hängen, kann also dein Würgen verstehen.