Okay Kuhmilch ist bei mir auch nicht optimal aber geht nich anders...den Apfel hau ich mir danach so rein will das zeugs maximal trinken daher soll es flüssig und möglichst stückenfrei sein (abgesehen von den Flocken)... oder ich presse den Apfel...neeeee ich ess den danach...
gut hast eventuell noch weitere tipps? bin ab morgen wieder Arbeiten und daher fällt das Mittagessen weg und wird durch Vollkornbrot und Wurst ersetzt...also auch nicht optimal...aber vielleicht hast du noch nen Tipp wie ich zu nem guten kalorienspender komme...