Grad aus a96s-LOG geklaut vom Wicker:


Zitat Zitat von The Wicker Man Beitrag anzeigen
Im Prinzip startet beides "aus dem Hang".

Hangreißen = mit Auftakt und Ausnutzen der gesamten Hüft- Knie- und Zehenstreckung. Umkehrpunkt der Hantel irgendwo unter oder oberhalb des Knies. Ähnliche oder sogar höhere Lasten als beim Reißen möglich => das hat er sicherlich gemacht

Umgruppieren = ohne oder nur mit minimalem Auftakt, deshalb nicht gesamte Kraftentfaltung aus der Hüfte möglich. Umkehrpunkt der Hantel nur ein paar cm unter der Hüfte. I.d.R. maximal 80% der Lasten vom Reißen möglich => das hat er sicher nicht gemacht

Der Übergang zwischen den beiden Übungen ist jedoch fließend. Schnell wird aus Umgruppieren, wenn sie im Plan ist und zu schwer wird, die Übung Hangreißen. Man "schummelt" also quasi und verlagert den Umkehrpunkt weiter nach unten.

Ich versuche das zweite weil es mir mehr bringt für den Full Clean oder Power Clean.