Bin Fitnessanfänger - brauche eure Hilfe ...bitte :)

[Manariana]

Und wo ist der Trainingsplan? Wie und was trainierst du wie oft?
"Bauch+Arme" kann alles und nichts sein, Aussagekraft = Null.

Das Bild wird mir nicht angezeigt, ich bekomme da nur ne Fehlerseite.
"Zu viel" ist als Frau aber auf normalem Weg eh nicht möglich.

Ich würde das ganze Gehoppse sein lassen (mit Ausnahme vom Hula Hoop, das Ding macht einfach Laune ) und erstmal fleißig die mit "Wichtig" markierten Threads, die ganz oben in den jeweiligen Unterforen angepinnt sind, durchlesen. Die helfen wirklich

Ist nicht böse gemein, aber du bist hier in einem Bodybuilding Forum und nicht in einem Zumba-"FrauenFitness"-Forum

[Maxi24812]

Kein Thema das Zumba hab ich nur mit rein genommen, weil man ja überall hört, dass es sooo effektiv sein soll.
Das mit dem HulaHoop macht mir Spaß und ich hab ein bisschen mehr Taille dadurch bekommen. Das mit dem Stepper dient zum Aufwärmen + Ausdauer.

Also zu meinen Übungen: Mo,Mi,Fr: 7 Übungen Bauch z.B. Sit-Ups (3 x 10 Wiederholungen) + 3 Übungen Brust (3 x 10) + 4 Übungen Arme mit Hanteln (2 kg momentan) auch 3 x 10 Wiederholungen

Di,Do,So: 7 Übungen Beine z.B. Kniebeuge (3 x 10 Wiederholungen) + 4 Übungen Po (3 x 10)

Die Übungen hab ich aus dem Netz zusammengestellt. Ist das in Ordnung so zu trainieren? Oder mach ich es komplett falsch? Sprich, trainiere ich zu selten? zu oft? zu wenige Wiederholungen?

Hier noch ein Foto, welchen Körper ich anstrebe 969571_507877269301834_966625359_n.jpg