1) Negativ halte ich nicht für sinnvoll. Ob nun Flach- oder Schrägbank hängt davon ab mit was du besser zurecht kommst.
2) Probier mal so: 1 Klimmzug, 30 Sek Pause, 1 Klimmzug, 30 Sek Pause, usw... bis keiner mehr geht. Damit erhöhst du dann stetig die Gesamtwiederholungszahl
3) Nein, soweit saubere (!!!) Klimmzüge möglich sind werden auch diese gemacht

Ich denke schon, dass man es machen kann. Stärker wirst du so auf jeden Fall.