Komm in die Gänge VORletzte TE vor der langen Pause!
Aber auf DIESE Strecke hab ich heute keine Lust.
Versuchen... wenigstens VERSUCHEN!
(Warm Up)
STAMINA-TRAINING:
Run ca. 10k Berglauf
Nach dem 1km kam ich zum Steigungsanfang der sich für mich so "anfühlte" wie diese Bild aussieht:
Nach dem 2ten km fing es dann an zu regnen, JAWOHL!
Egal Regen bedeutet "Reinigung"
Naja, ich hab mich durch die 10km (genau waren es 10,66km) durchgekämpft und über 400 Höhenmeter zurückgelegt.
Motivation nahm ich aus den Antrieb den internen Rekord (von meinem 2m langen Cousin aufgestellt) von 1h 15min zu brechen.
Und?!? Ich schaffte es, trotz 2mal kurz stehenbleiben um ein Foto zu machen, in 1h und 3min.
(Fotos im Anhang von der schönen, trotz Nieselregen, Aussicht. )
Danach.
PVC-Rolle rollen&Dehnen.
Fazit: habe zwar bei beiden Fußsohlen außen mich aufgerieben oder ne flache Blase weil es ziemlich heiß wurde in den Schuhen aber das nahm ich im kauf.
Werde versuchen bei ANIMAL 3.0 diesen Berg öfters zu bezwingen.
Habe mir die Kritik von Klebi und Wicker während dem Laufen nochmal durch den Kopf gehen lassen und ja sie werden schon recht haben, ich hab anscheinend Muskulatur verloren und bin weicher.
Aber ändern werde ich jetzt so kurz vor der OP auch nichts, werde aber diese Kritik im Hinterkopf behalten wenn ich über das Training und die Ernährung von ANIMAL 3.0 nachdenke.
Jetzt genieße ich mal meinen Fress-Tag habe schon 1,5 Semmeln mit Butter (Kerrygold) und Honig (ungeschleudeter Bio-Honig) vernichtet.
)
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