@manowar24

Ich mache es wie Ginzi schon sagte: Kreuzheben mit Langantel

Rudern? In meinem Plan ist noch kein Rudern drin.

Kreuzheben, Dips, Kniebeugen & Klimmzug mit Untergriff

Das war es an Übungen erst mal.

@ginzi

Ich meine schon das die Langhantel auf Dauer keine Lösung ist, aber bis 120kg wird die noch was taugen.

Ich habe diesen Monat halt das gekauft was mir am wichtigsten war.
Es werden schon noch ein paar Dinge folgen. Aber für den Wiedereinstieg ist mir das halt am sinnvollsten gewesen.
Ein Rack ist nicht so der Hit für mich, dann lieber ein Kniebeugeständer und ne anständige Hantel dazu.

Die Multipresse ist ja dann für viele Übungen zu gebrauchen wie Wadenheben, Nackendrücken etc.