WKM + Triathlon

[DenailX]

So, hab das ganze mal etwas verändert:

Di:
4x12-15 Beinpresse
4x8-12 Bankdrücken
4x8-12 Rudern Vorgebeugt
5x20-25 Wadenheben

Do:
4x6-8 Kreuzheben
4x8-10 Military Press
4x8-12 Klimmzüge Eng UG
4x12-15 Wadenheben

Fr:
10min locker Radfahren
40min schnelles Radfahren
10min locker Radfahren
2km laufen

Alle 2 Wochen die Distanz erhöhen.

Sa:

800m kraulen auf Zeit

[kellerkind]

So, hab das ganze mal etwas verändert:

Fr:
10min locker Radfahren
40min schnelles Radfahren
10min locker Radfahren
2km laufen

Alle 2 Wochen die Distanz erhöhen.

Sa:

800m kraulen auf Zeit

Ich weiß ja nicht welche Leistungen bei Deiner Prüfung gefragt sind aber einmal in der Woche jede Disziplin zu Trainieren ist etwas Wenig.

Wie ist Deine Schwimmtechnik? Wenn Du einmal in der Woche schwimmst wirst DU nicht besser.

Soll der Lauf am Freitag direkt nach dem Radfahren sein? Also Koppeltraining.
Dann würde ich die 10 min locker am Ende lieber weg lassen.

Ansonsten ein Lauf oder eine Radeinheit mehr sollten schon sein!