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Heute Beine
KH
20x 40
15x60
10x70
7x80
6x80
5x80
BP
20x100
15x140
10x160
8x160
Beinstrecker:
8x75
7x75
6x75
Beinbeuger
10x45
10x50
Waden an so ner Maschine^^
5x15x40-50
War gutes Training!
Ernährung:
Haferflocken mit Obst, Shake MKP, Haferflocken mit Obst, Hähnchen mit Reis, Rührei
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