WKM ist an sich ein perfekter plan. Dein Fehler ist, dass du den plan nicht so übernimmst wie er da steht. Der plan enthält ganz bewusst genau die Übungen in der Zusammenstellung und Reihenfolge. Da hat man sich schon was dabei gedacht.
Und du kannst die Grundübungen nicht einfach mit paar Isos ersetzen. Funktioniert nicht