Ja, zu wenig, vor allem an Fett mangelt es

Ich würde an deiner Stelle die Kohlenhydraten größtenteils nach dem Training legen.
150g gekochter Reis ist nunmal nicht viel
Und das Fett dann zusammen mit Eiweiß am Morgen und Vormittag

Idal zum Mitnehmen sind auch gekochte Eier

Fischöl: 5-10g
Du musst beachten, welche Größe deine Kapseln haben.
einige haben 1000mg, andere 750mg, wieder andere 500mg