Hast recht Eier gibt es ja auch noch.
Mich stört 2 x 250g Quark irgendwie.

Morgens:
1 Becher Kaffee mit Milch
200ml Minus L Laktosefrei - Milch haltbar, 1,5% Löschen Löschen
40 g Impact Whey Protein Erdbeersahne MyProtein
60 g Haferflocken

9:30
100 g Krustenbrot
32 g 2 Scheiben Hänchenbrust
1 Banane
Grüner Tee (oder anderer) ca. eine Kanne über den Tag verteilt

Mittags:
1 mittelgroße Paprika, rot
3 Eier
250g Speisequark, Magerstufe

Vor dem Training:
30 g Erdbeermarmelade
2 Scheiben Sandwichbrot getoastet

Nach dem Training:
40 g Impact Whey Protein Erdbeersahne MyProtein

Abend:
200g Hähnchenbrustfilet
10ml Öl
200g Reis, gekocht
300 g Gemüse, gekocht

Vor dem Schlafen:
250g Speisequark, Magerstufe


2569 kcal Fett 57 g KH 272,8 g Eiweiß 247,7 g