Richtiger EP für Muskelaufbau als Anfänger - Überprüfung

[bl00dr4k]

Das ist soweit richtig, KH sind nur ein paar im PWS und ein paar im Quark enthalten, sind aber eher im niedrigen Bereich.

Das war meinerseits Absicht, da ich recht spät am Tag trainiere, teils erst 20 Uhr (manchmal sogar noch später) mit dem Training fertig bin (dabei halb 11 ins Bett gehe) und in jeden Ernährungstipps, die ich bisher gelesen habe, egal ob für's BB oder für Diäten, drin stand, man soll nach 17 Uhr keine KH mehr zu sich nehmen, nur ein paar im PWS.

Was sollte ich denn aber dann nach dem Training deinem Rat nach essen? Bananen (mag ich nicht sonderlich)? Oder Nüsse? Vollkorn dauert ja eine Weile, bis es vom Körper aufgenommen wird.

Und wie soll ich es überhaupt mit der KH Verteilung gestalten, wenn ich teils 2-3 Stunden nach dem Training schon ins Bett gehe? Dies kann ich leider nicht immer anders gestalten. Laut deinem Link findet das Training nach dem Mittagessen und vor der 2. Zwischenmahlzeit statt - Ergo wäre dies so 14 Uhr. Wer aber hat denn 14 Uhr schon Zeit?

Wäre aber echt super, wenn du auch den vielen Rest lesen würdest, da dort noch so einige Fragen drin stehen Hab Dank!