Ketogene Diät - welche Supplements?

[Quimby]

1,79 cm 39 Jahre betreibe "Kraftsport/Ausdauersport" schon mein Lebenlang.

von ca. 109Kg auf ca.93Kg

Kniebeugen: 180Kg
Kreuzheben: 215Kg
Bankdrücken: ca. 10Wdh mit 100Kg

Ich muß zugeben, das ich nur darauf achte das ich unter 20g Kh. bleibe.
Auflade Tage mache ich keine.

Ich dachte auch schon mal über MCT-Öl nach...so morgens nach dem aufstehen mit einer Koffeintab.

Aber mehr Gemüse wäre sicher nicht dumm...

[simme]

Ich muß zugeben, das ich nur darauf achte das ich unter 20g Kh. bleibe.
Auflade Tage mache ich keine.

da solltest du aber drauf achten und Ladetage solltest du auch unbedingt machen

[Quimby]

Ich werde mir meine Ernährung noch mal genau unter die Lupe nehmen. Man lernt ja immer noch dazu.

Supplements halte ich mittlerweile als reine Geldmacherei! Ich fühle mich allerdings immer wieder müde und schlapp.

Vieleicht sollte ich mal so ein Aufladetag probieren.

Kokusnussöl? Was ist da besonders gut dran?