Beckenbodentraining einbauen während Krafttraining ?

[Bullz]

Mann ... 193 und 99 kg kfa 12 % sei 7 Jahren am Eisen.

http://www.muscle-corps.de/forum/f21...kenboden-1325/

Kraftsport schwächt den Beckenboden
Der Grund, warum Krafttraining zu erweiterten Hämorrhoiden oder einem Rektumsprolaps führen kann, ist einfach. Durch das Anspannen der Bauchmuskeln beim Stemmen von Lasten erhöht sich der Druck auf den Beckenboden. So wird er langfristig geschwächt. Ein Bauchgurt, wie ihn z.B. Profi-Gewichtsheber tragen, kann die Bauchdecke zwar ein wenig schützen, doch empfehlenswerter wird Kraftsport dadurch nicht.

Würde gerne wissen wie stark mein Beckenboden überhaupt ist ? Beim Bankdrücken kann man das ja messen 8 x 120kg ... welche Übungen würdet ihr für den Beckenboden empfehlen ? Irgendein Widerstandstraining mit Gewichten wäre mir lieber als " pilates und co".