Beckenbodentraining einbauen während Krafttraining ?

[DarkStarFH]

oder wenn man dringend S.cheißen muss und den Kupferbolzen zurückhält.
Einfach nach Lust und Laune mehrmals für 10-30+ Sekunden anhalten. Ist auch gut für die Prostata und die Potenz.

aber ich gebe zu beim 2. Mal fand ichs selber nicht mehr so lustig....

[Polyamid]

IS eh nicht gut alles einzuhalten. Sonst endets öfter auch mal daneben...

http://www.youtube.com/watch?v=GoPbZAjOlt4

[kleberson]

Sorry, aber dann war mein Post schlecht formuliert.
Es war nie meine Absicht zu empfehlen, dass jemand seien Exkremente zurückhalten soll. Was soll das auch bringen bzw. hat doch gar keinen Zusammenhang mit dem Thema Muskeln und Co. Oder habe ich wieder mal nen neuen Trend verpasst

Habe nur beschrieben wie man den anspannt und das hat jeder schonmal so getan bzw. ist es mit den beiden Beispielen einfach erklärt.

[DarkStarFH]

aso, dann war das wohl ein Mißverständnis Es klang so als sei deine Empfehlung sich aufs Klo zu setzen und versuchen dann trotz ordentlichenm Druck ein paar mal wieder zurückzuhalten.... Hab mich schon etwas gewundert

Hättest auch mal früher sagen können, 1 Woche Training fürn *****