Sorry, aber dann war mein Post schlecht formuliert.
Es war nie meine Absicht zu empfehlen, dass jemand seien Exkremente zurückhalten soll. Was soll das auch bringen bzw. hat doch gar keinen Zusammenhang mit dem Thema Muskeln und Co. Oder habe ich wieder mal nen neuen Trend verpasst

Habe nur beschrieben wie man den anspannt und das hat jeder schonmal so getan bzw. ist es mit den beiden Beispielen einfach erklärt.