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Wenn das Ziel Kraft und Masse ist, dann wenig WH (3-6) und eher lange Pausen (3-5min).
Wenn das Ziel Ausdauer und Volumen ist, dann höhere WH (8-12) und eher kurze Pausen (1-2min).
Ich selber, mache im Durchschnitt 2min Pause, bei 12,10,8 WH. Damit fahre ich am besten.
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