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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von EISENVETERAN
    Registriert seit
    23.01.2011
    Beiträge
    5.805
    Keine schultern,keine Beine.
    An freihanteln kommt man nicht drum rum.
    Hast du eine moeglichkeit ins gym zugehen?
    Ansonsten muss man viel geld investieren fuer gewichte usw.um anstaendig pumpen zu koennen.

    Ansonsten kann man auch nicht jeden Tag den Oberkoerper treainieren.
    Geändert von EISENVETERAN (27.08.2013 um 23:11 Uhr)

  2. #2
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    27.08.2013
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    5
    Also ich mache jetzt immer alles an einem Tag.

    Bankdrücken 40kg - 10 Wiederholungen - 6 Sätze
    Ruderziehen 40kg - 10 Wiederholungen - 6 Sätze
    Klimmziehen Rücken 25Kg - 10 Wiederholungen - 6 Sätze
    Klimmziehen Brust 25Kg - 10 Wiederholungen - 6 Sätze
    Butterfly 10 Kg - 10 Wiederholungen - 6 Sätze
    Trizeps (Flügelschlagen) Pro Hand 3Kg - 10 Wiederholungen - 6 Sätze
    Diverse andere Übungen Crunches, Seilhüpfen usw. insg. ca. 30min

    Insgesammt trainiere ich etwa 2h.
    Ist das ok so? Es gibt ja unterschiedliche Meinungen zum Thema Trainingsdauer.

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