wie gesagt, ich habe nichts genaueres zu den Trainingsplan geschrieben,..
ich habe einen

wieso nicht Cornflakes ?
pro 100g 78g Kohlenhydrate und 8g Eiweß, dazu noch Milch.
jeden tag 250g ca. zum frühstück, also da verstehe ich deine Antwort leider nicht, was ist deiner Meinung nach das perfekte Frühstück, wenn man kaum Zeit am morgen hat ?
1 kg Puren Putenfleisch nicht war ? ))

junge kann doch nicht euer ernst sein, dass ihr nur rummeckert, statt Tipps zu geben,..

Auf bbszene wurde bis jetzt nur rumgemeckert, in allen 3 Theads die ich Veröffentlicht habe,

da kriegt man ja sogar auf gutefrage.net mehr Informationen zugestellt hahaahhahaha


Ja 35 cm angespannt, man sieht bei meinem Körper sehr viele adern, sogar bei dem V am unteren Bauch..

Ich mache z.b. 80 kg Bankdrücken, 7-9 mal & komm nicht höher, da mein Trizeps einfach keine kraft entwickelt..

wie gesagt, ich habe nur Probleme mit den armen, der rest läuft super,

und ja beine 2 mal, da ich sie am Anfang nicht trainiert habe & ich mir durch dickere Gliedmaßen erhoffe, dass die arme mitwachsen