Da ist ordentlich was runtergekommen, sauber.

Mach ruhig weiter mit einem leichten defizit und baue zusätzlich krafttraining ein. WKM bietet sich hier an. Das geht bei deinem derzeitgen Stadium trotzdem gut vorwärts, wenn du die ernährung entsprechend anpasst. hierzu schau einfach mal ins ernährungsforum da findest du die entsprechenden grundlagen.

Gruß