Unterarm macht bei Rückentag nicht mit

[Jasonblabla]

Sry für doppelpost Vollständiger plan wäre Beine; 4x12 kb 3x20 beinpresse. 3x12 ausfallschritte. 3x15 beinbizeps. 3x15 Waden stehend. Brust: Bd 3x5. Kh schrägbank 3x10. Kh fliegende 3x20. Mp 3x8. Seitheben 3x10. French press 3x10. Trizepsdrücken 3x15

[theLuke]

Hi Jasonblabla,
ich würde keine Zughilfen verwenden, da deine Kraft in den Unterarmen und deine Griffkraft noch deutlich wachsen wird (bei regelmäßigem Training natürlich). Es scheint mir als würdest du es etwas "zu gut" meinen mit deinem Plan:

3x5 Kreuzheben
4x10 Klimmzüge untergriff eng
3x20 Rudern vorgebeugt
3x10 nackenziehen
3x10 seitheben vorgebeugt
3x bizeps curls

Wie schon von zaboraner, oder 100.000 anderen hier im Forum vorgeschlagen, würde ein kompakterer Trainingsplan (WKM...) genug Reize setzen um in absehbarer Zeit ordentliche Ergebnisse zu erzielen und die Griffkraft deiner Unterarme zu erhöhen.

offtopic @ Tiger91: Registriert seit 28.06.2013 und 8.179 Beiträge (~134 Beiträge am tag) - Quality not quantity

[Gery68]

Hi Jasonblabla,
ich würde keine Zughilfen verwenden, da deine Kraft in den Unterarmen und deine Griffkraft noch deutlich wachsen wird (bei regelmäßigem Training natürlich). Es scheint mir als würdest du es etwas "zu gut" meinen mit deinem Plan:



Wie schon von zaboraner, oder 100.000 anderen hier im Forum vorgeschlagen, würde ein kompakterer Trainingsplan (WKM...) genug Reize setzen um in absehbarer Zeit ordentliche Ergebnisse zu erzielen und die Griffkraft deiner Unterarme zu erhöhen.

offtopic @ Tiger91: Registriert seit 28.06.2013 und 8.179 Beiträge (~134 Beiträge am tag) - Quality not quantity

Er hat vorher nach dem WKM Plan trainiert!!!!!!!!!!!!

Erst lesen, dann richtig und super perfekt antworten und dann, wenn lange nichts gekommen ist, dann erst andere kritisieren.

Wobei, das mit dem rechnen können auch andere!!!


Jassonblabla
Mein Rat ist nicht grundsätzlich auf Zughilfen zu verzichten.
nimm doch für einige Übungen Zughilfen, für andere nicht.

Wobei ich allerdings die Klimmzüge weiter nach hinten legen würde, gerade wenn Du die mit UG machst, dann eher zum Schluss des Rücken.

KH mache ich auch am Anfang des Rücken, dann vorgeb. LH Rudern, gefolgt von Nackenziehen und dann die KZ.

Oder schau Dir mal das DSG PB´s Trainingsprinzip an, evtl. wäre das der richtige Plan für Dich