Da ich in erster Linie BBler bin aber trotzdem nen ziemlichen Fokus auf Kraft in den K3K-Übungen habe ist mein Ziel wie gesagt nächstes Jahr 500kg bei etwa 90kg KG.

Bin derzeit bei

BD ca 115-120
KB ca 150
KH 190

Also bei 455-460.


Werde jetzt dieses Jahr noch einige Monate wieder Maxkraft trainieren und meinen Schub ausnutzen, den ich gerade habe.

KH ist mir am wichtigsten. BD ist mir nicht so wichtig, da es irgendwie für mich weniger Stärke ist wie Heben und Beugen bzw auch unfunktionaler.

Bei KB möchte ich nicht unter 5 Wdh gehen, da ich ja mit dem Knie Probleme hatte und da nicht bis ans Maximum will.

Gemacht wird natürlich alles komplett RAW.

Außer Magnesium und ner Handgelenksbandage fürs rechte Handgelenk bei den KB gibts nix



Jetzt bitte genauere Details wie ihr das so handhabt, nur deswegen hab ich hier so viel geschrieben