naja aus dem Gesichtspunkt heraus, dann kannst auch erst KH, Nackenziehen/Ziehen zur Brust, vorgeb LH Rudern und dann die KZ machen.
Ich denke wegen dem Bizeps, würde ich die KZ am Schluss machen.


hast Dir mal das DSG Prinzip angesehen, es geht auch darauf ab, 4 Belastungsparameter ins Training einzubauen und Du gehst jeden 2 Tag zum Sport, genauso wie Du.

KH mit im Beintag drin.
Und somit erübrigt sich das Problem mit der Griffkraft.
Oder DU machst es wie Du oben beschrieben hast.



Ich wende es selbst an und bin begeistert.