EP posten

- Ernährungstage Buch führen
-Kalorien reduzieren, langsam Woche für Woche reduzieren, bevorzuge ich, oder alle 2 Wochen dann etwas größer, bei Dir etwa 150 bis 200 pro Woche.
- nicht zu oft Mahlzeiten zu Dir nehmen, ruhig auf 3 Mahlzeiten u evtl einen Snack begrenzen.
- Viel Wasser trinken
KH reduzieren, ist mein Favorit bei der Fettreduktion.
- Verzicht auf industriell verarbeitete Nahrungsmittel
- ausreichend Ballaststoffe

Mehr Bewegung.

Das ist was mir auf die schnelle einfällt.

Lies mal die Stickies und dann mit mehr Infos Bitte kommen.