Musst aufjeden auch mal 8-12 Wiederholungen machen. Nicht unbedingt jetzt genau 10 wenn noch ein 11. oder 12. geht mach die 2 Wiederholungen auch sofort mit. Am besten machst du das die nächsten 4 Wochen oder länger wie du willst. Dann kannst du wieder auf dein 4-5 Wdh umsteigen. Wirst deine Muskeln damit locker schocken und neue Wachstumsreize setzten war bei mir auch immer so.