Danke für die schnelle Antwort

Ich hab das morgendliche Whey mal gegen 2 Eier getauscht. Außerdem Abends die Banane gegen weitere 50g Nüsse. (Übrigens arbeite ich mit Kaloma). So komme ich auf eine tagesbilanz von 3070Kcal 100g F 276g Kh 284g Ew (An Trainingstagen).

Ich hab mich übrigens bei der Nährstoffverteilung an den Thread gehalten:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=125099

Deswegen dachte ich das 285g Ew ein gutes Maß wären (3g-4g x 86Kg = 258g - 344g)