Zitat Zitat von stevenschl
zu viele übungen .mach weniger übungen und trainier intensiver
Ack.

Würd max 4 Übungen brust machen, 3-4 Übungen Beine und 1 Waden reicht, Trizeps reicht auch eine, bizeps 1-2, rücken, 3 viell. 4

So 3-4 Sätze von allem sollt reichen und trainier intensiver.

Einfach Gewichte wählen bei denen du 8-10 WH schaffst und die langsam und gleichmäßig ausführen ..

mfg