Neu beim KDK

[The Wicker Man]

Sieht gut aus so weit dein Vorhaben - kann man sicherlich so machen!

[v3nom93]

Danke für deine Rückmeldung dann werde ich den Plan mal so machen .
Wegen der Hauptübungen habe ich mir das in etwa so vorgestellt.
• Woche 1 - 70% x 2 Sätze a 10 Wiederholungen
• Woche 2 - 70% x 2 Sätze a 10 Wiederholungen
• Woche 3 - 73% x 2 Sätze a 8 Wiederholungen
• Woche 4 - 76% x 2 Sätze a 8 Wiederholungen
• Woche 5 - 79% x 2 Sätze a 5 Wiederholungen
• Woche 6 - 82% x 2 Sätze a 5 Wiederholungen
• Woche 7 - 85% x 2 Sätze a 5 Wiederholungen
• Woche 8 - 88% x 2 Sätze a 5 Wiederholungen
• Woche 9 - 91% x 2 Sätze a 3 Wiederholungen
• Woche 10 - 94% x 2 Sätze a 3 Wiederholungen
• Woche 11 - 97% x 2 Sätze a 2 Wiederholungen
• Woche 12 - 100% x 2 Sätze a 2 Wiederholungen
• Woche 13 - 104% x 1 Satz a 1 Wiederholung
• Woche 14 - 107% - 111% x 1 Satz a 1 Wiederholung
ich kann ja mal bei trainingsbeginn mit dem Plan einen kleinen Traininglog hier posten sagen obs klappt oder nicht.
Aber erstmal eine Woche Pause bevor es losgeht.