Trainingsplan Fragen und Beurteilung

[Paddy.z]

2er Split, entweder Push/Pull oder Oberkörper/Unterkörper.

ok also bei einem ok / uk split würde das ja dann so aussehen (korrigiert mich wenn ich falsch liege)
TE1

Bankdrücken
Butterfly / Fly’s abwechselnd
Rudern am Gerät
Rückenstrecken (nur wenn ich das Gefühl habe, der Rücken verträgt noch was)
Klimmzüge (weit im Obergriff)
Trizeps drücken am Turm (mit Seil)
Schulterdrücken
Seitheben
Scott Curls (SZ Curls oder Hammer Curls, immer mal wieder abwechselnd)
Crunches (Bauchmaschine)


TE2
Beinpresse
Wadenheben
Beinbeugen
Kreuzheben

Das wäre ja dann ziemlich unausgewogen und ich hätte das kreuzheben wieder mit den Beinpressen zusammen. Wobei ich mich eh Frage wieso Kreuzheben nicht zu Oberkörper zählt aber egal

Bei Push Pull wärs ja so:
Push:
Beinpresse
Wadenheben
Bankdrücken
Schulterdrücken
Butterfly / Fly’s abwechselnd
Trizeps drücken am Turm (mit Seil)
Crunches (Bauchmaschine)

Pull:
Beinbeugen
Kreuzheben
Rudern am Gerät
Klimmzüge (weit im Obergriff)
Rückenstrecken (nur wenn ich das Gefühl habe, der Rücken verträgt noch was)
Seitheben
Scott Curls (SZ Curls oder Hammer Curls, immer mal wieder abwechselnd)

würde das passen? Sind zwar auch Beine und KH zusammen aber wenigstens nicht das Beinpressen auch noch.


was meint ihr so zum Rest: wdh Zahlen, Sätze, übungsauswahl allgemein etc.?