Trainingsplan Fragen und Beurteilung

[Ty7]

Ich tendiere auch eher zu der Push/Pull-Variante bzw. trainiere danach. Und hier wären Beine und KH nicht wirklich zusammen, da KH in erster Linie eine Rückenübung ist, Beinbeugen würdest du nur ergänzend für den Beinbizeps machen.

Ansonsten ganz ok. Ich würde darauf achten, die schweren Übungen zu Beginn zu machen. Weiterhin kannst Rückenstrecken streichen. Und Klimmzüge bitte eng im Untergriff. Bei den Wiederholungszahlen kannst du ruhig ein wenig variieren.

In etwa so, würde ich für sinnvoll halten...

Push:
Kniebeugen/Beinpresse 3x8
Ausfallschritte/Beinstrecken 2x15

Bankdrücken 3x6-8
Fliegende 2x12-15

Military Press/Frontdrücken 3x8

Trizepsübung, z.b. French Press 2-3x10 (je nach Bedarf)

Pull:
Kreuzheben 4x5
Beinbeugen 2x15

Klimmzüge 3x8
Rudern 2-3x12-15

Seitenheben (vorgebeugt) 3x10

Bizepscurls, wie auch immer 2-3x10

[Paddy.z]

Vielen Dank!

wieso denn klimmzüge eng im Untergriff? Geht der dann nicht mehr auf den Bizeps? Weit im Obergriff müsste doch mehr auf den Lat. und Rücken gehen oder nicht?

Das mit den Satz und Whd. Zahlen ist schon ein Müll, glaube zu keinem Thema findet man unterschiedlichere / widersprüchlichere Aussagen, Meinungen, Philosophien

Was wäre denn falsch an der Variante die mir das Studio gesagt hat? Das geht ja eigentlich in Richtung Doggcrap. Schaffe ich da als Anfänger einfach zu wenig "intensivität" oder was ist hier das Problem?

Ich tendiere auch eher zu der Push/Pull-Variante bzw. trainiere danach. Und hier wären Beine und KH nicht wirklich zusammen, da KH in erster Linie eine Rückenübung ist, Beinbeugen würdest du nur ergänzend für den Beinbizeps machen.

Ansonsten ganz ok. Ich würde darauf achten, die schweren Übungen zu Beginn zu machen. Weiterhin kannst Rückenstrecken streichen. Und Klimmzüge bitte eng im Untergriff. Bei den Wiederholungszahlen kannst du ruhig ein wenig variieren.

In etwa so, würde ich für sinnvoll halten...

Push:
Kniebeugen/Beinpresse 3x8
Ausfallschritte/Beinstrecken 2x15

Bankdrücken 3x6-8
Fliegende 2x12-15

Military Press/Frontdrücken 3x8

Trizepsübung, z.b. French Press 2-3x10 (je nach Bedarf)

Pull:
Kreuzheben 4x5
Beinbeugen 2x15

Klimmzüge 3x8
Rudern 2-3x12-15

Seitenheben (vorgebeugt) 3x10

Bizepscurls, wie auch immer 2-3x10