Das es wehtut ist Ziel des Trainings oder nicht?
Und bei Muskeln wie Bizeps und Trizeps welche wie der name schon sagt aus mehreren Köpfen bestehen muss man für optimale Entwicklung auch mehrere Übungen machen.
Hab damit beim Heimtraining sehr gute Erfahrungen gemacht.
Und ich trainiere Intensiv, sehr sogar
Beispiel:Am Anfang meines Bizepstrainings schaffe ich einarmige Curls im stehen 10 Wdh mit 18 Kilo Kh, am Ende des Trainings schaffe ich 6 Wdh mit 5 Kilo kurz gesagt der Arm ist tot und ich trainiere trotzdem noch.
Was ziemlich intensiv ist oder?