1) Ich würde erstmal nicht jeden Tag joggen gehen. Für den Anfang reicht auch 3x die Woche. Das bietet sich auch an, weil Du dann DI, DO, SA gehen könntest. Joggen verträgt sich gut mit Bauchtraining.

2) Müsste man was über Deine Kondition wissen, aber wenn Du nicht mal 20 Minuten packst, ist Joggen noch nix für Dich.

3) Würde dementsprechend mit 20 Minuten bei ca. 10-11km/h beginnen (also 3-4km)

4) und jede Einheit um 5 Minuten steigern. Dann wärst Du bei der letzten Einheit bei 50 Minuten. Mehr würde ich auch nicht machen.

5) Davor nix oder Banane. Danach Banane oder "richtiges Essen" mit KHs

6) guckst du bitte Abspeckforum!