so leute den fürhrerschein geschafft und ich bin überglücklich

beine trainier ich meistens so das ich sie mit ner grundübung anfange (meistens wird vorher gedehnt od. mit den beinstrecker aufgewärmt ) und dann mit den beinstrecker den wachstums reiz setze .
ich benutze 3 grundübungen für den quad . in der reihenfolge
kb
beinpresse
hackenschmidt od . ist ne spezielle maschiene wo man den ganzen oberkörper einspannt und dann kb wie an ner multipresse ausführt .
beine wachsen sowieso wie unkraut da ists scho fast egal wie ichs mach
seit gestern in ner diät die jetzt min. 12 wochen gehn wird .
gewicht derzeit 98-100 kg
bin schon echt gespannt was hängen bleibt , wenn ich fertig bin wirds bilder geben
versprochen