BCAA´s vor dem Training sind auf jeden Fall gut. Siehe u.a. hier ->

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=113682

Das andere kenn ich nicht. Hab mal schnell gegoogelt und´s mir angeschaut. Hört sich ja ganz gut an. Ist sicher auch nicht schlecht. Wird aber sicher auch keine Wunder bewirken. Aber als Ergänzung sicher einen Versuch wert.