Okay, Training von gerade eben :

Kreuzheben :

X x 50kg
10x 80kg
10x 80kg
2x 110kg

Bisschen geübt, bin aber nicht vorran gekommen....

Military Press

10x20kg
7x50kg
6x50kg
5x50kg

Habe mich dort mal mehr mit dem ganzen Körper zurückgelehnt und nicht nur mitm OK.

KZ

3x
2x
Latzug
8x Latruckeln
6x Latruckeln


LG Flo