Problem bei KH-Technik zum Verzweifeln!

[MuckiJoe]

das restliche training ist kein prob oder? also bei oberkörperübungen kannst du dich steigern bzw fühlst dich kraftvoll?

das kommt auch nicht von der mangelnden Mobilität der hinteren bein/rückenmuskulatur. ich sage mal, bevor ein video kommt: schwacher hüftbeuger. du kannst die spannung einfach nicht halten. vllt durch overreaching?

im endeffekt hilft da nur üben und ne zeitlang auf kh spezialisieren bis das in lot ist

vor dem üben mal 2 wochen mit kh pausieren, kb mit 20-25wdh und - ganz wichtig - auf hüftbeugerbelastende sachen verzichten, also zb auch ausfallschritte und danach:
kreuzheben ne zeit lang vllt mal 3x die Woche, einmal schwer (5-6wdh), einmal mittel (10-12) und einmal leicht (25+). den schweren tag am anfang des rückentrainings, die mittleren und leichten tage am ende der trainingseinheit. ausführung immer dieselbe, immer die beckenhöhe, die du erreichen willst. plan dafür sinnvoll zusammenstreichen, hüftbeuger schonen, kaum hüftbeuger-belastende übungen wie beinheben oder so einen ****** und Kniebeugen 1x die woche mit 15-20wdh bei wenigen sätzen.

ach ja und das wichtigste, gewichte vernünftig auswählen. nie all out, und technik geht vor gewicht. das ist voraussetzung.

gh-schuhe finde ich nicht verkehrt.