na ist doch ein klasse Split...

schwimmen ist ober*****, wenn man schwache hüftbeuger hat so wirst du nie stark und gut im kh. lass das mal besser...

overreaching ist was anderes als übertraining. overreaching ist auf eine muskelgruppe/ muskelzone beschränkt. passiert sehr häufig, ist aber genauso schnell wieder behoben...

niemals mit Gewicht beim kh zur seite in den spiegel schauen. nicht dass dus vorhast, ich sags nur schon mal