UPDATE: Aufteilung (1) und Ausgestaltung (2) eines 3er-Splits (mit Bsp.-Plan!)

[codura]

Hallo, möchte auch mal ganz kurz hier meine Frage stellen:

Trainiere seit einem 3/4 Jahr nach WKM und möchte jetzt gerne mal was anderes ausprobieren, vor allem da mich die letzten 2 Monate echt die Motivation damit verlassen hat. Bin 187cm groß und wiege etwa 86kg.

Meine Gewichtsverteilung sah im Endeffekt so aus, bei je 3x8-10 Sätze.
Kniebeugen: 80kg
Bankdrücken: 70kg
LH-Rudern: 80kg
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Kreuzheben: 70kg
Klimmzüge: etwa 10-8-5 (je nachdem wie viel halt geht)
Military Press: 40kg

(hoffe das ich nicht völlig aus dem Rahmen mit der Gewichtsverteilung war)

Würde sich der Beispiel-3er-Split (im Startpost genannt) für mich empfehlen ihn 1zu1 zu übernehmen? Habe heute mal den TE1 (Rücken,Schulter,Bizeps) ausprobiert und gefiel mir eigentl. ganz gut.
Würde ihn dann Montags-Mittwochs-Freitags anwenden wollen.

Danke für eine Antwort.