Zitat Zitat von PhilippAlex
Zitat Zitat von walhalla
was wird das denn hier?
wenn er einen 3er-split hat, dann soll er an dem tag an dem er rücken eingeplant hat auch rücken trainieren.
man nimmt sich den muskel her macht ihn platt und das war die trainingseinheit für den jeweiligen muskel für die woche. so wars bis jetzt immer. bei jeder trainingseinheit eine rückenübung durchzuführen hört sich leicht schwach- und unsinnig an .
Entspann dich mal...
Viele merken eben, das eine (Rücken-)TE pro Woche zu wenig ist.
Im Hinblick auf HST, WKM, Training von Arnie und Ronnie ist es durchaus üblich den Rücken 2mal pro Woche zu trainieren. Ich habe damit wesentlich beserere Erfahrungen gemacht.
Eine schwere und eine leichte EH leisten da gute Dienste.
vielleicht versteh ich dich die ganze zeit falsch. ich versuchs nochmal in meinen eigenen worten wiederzugeben.
wir haben hier jemanden, der mit einem 3er-split trainiert. in einer der trainingseinheiten kommt rücken vor und er ist mit dem rückentraining nicht zufrieden (scheint ihm nichts zu bringen oder wie auch immer).
hier wurde ihm zu 3 übungen geraten. und du hast nochmal eine möglkichkeit erläutert, die sich für mich so anhörte: je eine der 3 übungen an einem trainings tag. das wäre z.b. montag kreuzheben, mittwoch klimmzüge und am freitag langhantelrudern... und das finde ich absolut unsinnig...