Kniebeugen hinten.

LH-Rudern ja sehr gutes Video.

Military Press sehr schlechtes Video.
Hier:
http://www.youtube.com/watch?v=GJFjYyA40ss

Klimmzüge eng im Untergriff. Schlechtes Video.
Hier:
http://www.youtube.com/watch?v=7WvdV...layer_embedded

Pack in beide Einheiten ans Ende noch Wadenheben stehend oder Donkey.