Hallo,

ich trainiere hart, ich mache KB und KH! Ich habe eigentlich nur Seitheben in Seitheben Kabel geändert mehrt nicht!
Ich trainiere mit alles was geht, KH bin ich zwar erst bei 80kg aber wenn ich mehr nehme ist es mit der Ausführung nicht ganz sicher, da pass ich lieber auf. Außerdem bin ich erst 16 Jahre alt. Ich mach z.B. Kniebeugen; 4 Sätze á 6 Wiederholungen und der letzte Satz geht gerade noch so. Danach mach ich Beinpresse auch mit dem Maximalen was geht. Am nächsten Tag aber merke ich nicht dass ich Beine trainiert habe, es ist nix zu spüren. Das war mal anders. Und das ist jetzt nicht nur bei Beinen so, sondern bei allem. Früher habe ich immer gemerkt dass ich die jeweilige Muskeln trainiert habe, mach ich was falsch?

Ist eine Schulterübung nicht zu wenig?